Manejar su estrés en tiempos económicos difíciles

1. El dinero está en la mente de la mayoría de las personas. Los problemas financieros personales preocupan a muchos, aun cuando se tiene empleo o ingresos constantes. Pero, como la mayoría de nuestro estrés diario, esta tensión adicional se puede manejar. Hay estrategias saludables disponibles para controlar el estrés durante cualquier momento financiero difícil para usted y su familia.

CONSEJOS PARA LIDIAR CON EL ESTRÉS SOBRE EL DINERO.

Pausa pero no entres en pánico. Hay muchas historias negativas en los periódicos y en la televisión sobre el estado de la economía. Presta atención a lo que está sucediendo a tu alrededor, pero evita quedarte atrapado en la exageración pesimista, que puede conducir a altos niveles de ansiedad y mala toma de decisiones. Evite la tendencia a reaccionar exageradamente o a volverse pasivo. Mantenga la calma y manténgase enfocado.

Identifique sus factores estresantes financieros y haga un plan. Haga un balance de su situación financiera particular y de lo que le causa estrés. Escriba formas específicas en que usted y su familia pueden reducir gastos o administrar sus finanzas de manera más eficiente. Luego comprométase con un plan específico y revíselo regularmente. Aunque esto puede provocar ansiedad a corto plazo, dejar las cosas en el papel y comprometerse con un plan puede reducir el estrés. Si tiene problemas para pagar facturas o para mantenerse al tanto de sus deudas, solicite ayuda llamando a su banco, servicios públicos o compañía de tarjeta de crédito.

Reconoce cómo lidias con el estrés relacionado con el dinero. En tiempos económicos difíciles, algunas personas son más propensas a aliviar el estrés recurriendo a actividades poco saludables como fumar, beber, jugar o comer emocionalmente. La tensión también puede generar más conflictos y discusiones entre los socios. Esté atento a estos comportamientos: si le están causando problemas, considere buscar ayuda de un psicólogo o una clínica comunitaria de salud mental antes de que el problema empeore.

Convierta estos tiempos desafiantes en oportunidades de crecimiento y cambio reales. Momentos como este, aunque difíciles, pueden ofrecer oportunidades para hacer un balance de su situación actual y hacer los cambios necesarios. Piense en formas en que estos desafíos económicos pueden motivarlo a encontrar formas más saludables de lidiar con el estrés. Intente caminar, es una forma económica de hacer buen ejercicio. Cenar en casa con su familia puede no solo ahorrarle dinero, sino ayudarlo a estar más cerca. Considera aprender una nueva habilidad. Tome un curso a través de su empleador o busque recursos de bajo costo en su comunidad que puedan conducir a un mejor trabajo. La clave es usar este tiempo para pensar fuera de la caja y probar nuevas formas de administrar su vida.

Solicite apoyo profesional. Los servicios de asesoría de crédito y los planificadores financieros están disponibles para ayudarlo a tomar control sobre su situación monetaria. Si continúa abrumado por el estrés, es posible que desee hablar con un psicólogo que pueda ayudarlo a abordar las emociones detrás de sus preocupaciones financieras, controlar el estrés y cambiar comportamientos poco saludables.

FUENTE

Esta hoja de consejos fue posible con la ayuda de la miembro de APA, Nancy Molitor, PhD.